po prostu

po prostu chciałbym wyjaśnić że robienie masy przy BF powyżej 20 % jest nie zalecane, gdyż bardzo trudno będzie budować czystą masę mięśniową z powodu obniżonej wrażliwości insulinowej choćby. I ja bym zalecał redukcje, a potem robienie masy, ale to już zależy od Ciebie. Można budować mase na CC, rotacji węglowodanowej też, ale jak to wyjdzie to [...]

No i WSZYSCY powyzej sie wypowiadajacy macie racje (Darooo TEZ ma racje!) wcale sie nie nabijam. Po prostu mozna mówic o dwuch wyraznych trendach/odlamach: startujacy w sprzecie oraz bez (dalsze dzielenie na tych "na towarze" i "bez" raczej nie ma racji bytu. Raczej NAPEWNO, niz "raczej"!) Mozliwe ze wyjsciem bylo [...]

Wszystko da sie zrobic! Po prostu NIE MA/czy moze NIE BYLO do tej pory nikogo, kto, nie tylko by chcial, ale wrecz zacza robic COS w tym celu abu uczynic z tekiej imprezy widowisko. TO jest mozliwe. Wiem ze kulturystyka jest zupelnie inna pilka, ale chyba orientujecie sie iz jakis czas temu na imprezach na widowni "psy dupami szczekaly" [...]

jezeli trening silowy bedzie wykonywany tak po prostu,a nie w celu sylwetkowym typowo, to moze opcja tego typu sie sprawdzi

Te suplementy, które możesz kupic w sklepie brane zgodnie z zaleceniami nie popsuja ci zdrowia. NAjpierw ułóż diete i pojedź na niej pare miechów. Gdy bedzie zastój lub po prostu nie wytrzymasz z ciekawosci siegnij po suple.Jesli zależy ci na sile to polecam jabłczan jakiś np. CP, wpadnie przy okazji troszke masy. Pozdro!

[...] detal 2 razy w tygodniu a sam podział umożliwia dodanie dodatkowych ćwiczeń bez dodatkowego "niepotrzebnego zmęczenia" . Znowu jeżeli ktoś nie zregenruje się z tego albo po prostu nie ma czasu to warto robić push pull albo góra dół dla dodatkowych dni na regenerację. Oczywiście to nie jedyna droga opcje są nieograniczone dla przykładu jak [...]

Dzieki za dosc wyczerpująco odpowiedz. Po prostu mnie zastanawia jak miesien moze zostac pobudzony do wzrostu 1-2 seriami dziennie co daje w tygodniu 3-6 serii, przy splicie robilem ich 9-12, nie kwestionuje tego oczywiscie tylko zastanawia mnie to. Ile powinienem robic powtorzec na takim fbw zeby przybrac mase 10-12 czy raczej 6-8? Dziekuje, [...]

[...] doprowadzic ja do porzadku. Wtedy jesli rownomiernie rozprowadzisz bedzie dobrze. jesli masz watpliwosci czy bedziesz umial nalozyc zeby nie zrobic plam itp to po prostu wypróbuj ten samoopalacz jak wiesz ze spedzisz np 2 dzien w domu (a nie na dzien przed jakas impreza). Ale przy samoopalaczu w kremie jeszcze do jasnej karnacji nie [...]

a mono ja jak długo juz bierzesz? myslałem ze S +S tez bierzesz ale mono wczesniej po prostu sie konczy.

[...] w planie podawac hcg podczas tylko po cyklu Już przed cyklem planujesz oszczędnosci... Twoje podejście do badań mówi jedno...nie idź w SAA. Bo to badania sa podstawą i czasem trzeba duużo na nie wydać, żeby wszystko ogarnąć. Ile jesteś w stanie wydać na np 16 tygodniowy cykl? Bo może po prostu Cię nie bedzie na to stać i nie ma co planowac...

jestem przed kwalifikacja do przeszczepu rogówki,na którą choruje od 1981 roku.Jakie powinienem zadać pytania konsultantom,jest to wirusowe zapalenie które powtarza sie dość czesto,nie mam ostrości widzenia w tym oku czy operacje sie udają a jezeli nie to w ilu procentach nic nie wiem o powiklaniach pooperacyjnych po prostu jestem laikiem

[...] , rollowanie po treningu? Ostatnimi czasy nie rozciagalem sie ani nie rolowalem ten bol jest taki jakby co chwile mi cos przeskakiwalo jak zrobie szybki ruch jakis czy wstane podpierajac sie na rekach jakby nie byly naoliwione tak to podczas treningów nie czuje chyba, ze duze ciężary dzwigam po prostu jakby strasznie one zajechane byly

Nigdy nie bierz planów w których nie ma rozpiski serii, powtórzeń, przerw, progresji z ciężarem. Nigdy. To co wstawiłeś to po prostu wyliczone ćwiczenia. I co z nimi robić? https://www.body-factory.pl/forum/forum/biblioteka-kulturysty-i-fitneski/czytelnia-body-factory/21039-full-body-training-chada-waterbury-ego-cz%C4%99%C5%9B%C4%87-1-2-i-3 Dla [...]

[...] żadnego celu startowego, to możesz skupić się na bazie siłowej i wydolnościowej (aerobic capacity i power) i w późniejszym etapie mezo/makrocyklu bliżej walki/zawodów czy po prostu dla eskalacji formy fizycznej transferować to na generowanie mocy (main factor w sportach walki). Jeśli oczekujesz realnej pomocy, to najpierw przeanalizuj te 2 punkty [...]

Aktualnie moim głównym celem jest trening amatorski (dla siebie), czuje, że po prostu brakuje mi siły ciosu i ogólnej wytrzymałości/siły fizycznej. Często w różnych klinczach, przepychankach jestem dużo gorszy fizycznie i chciałbym nad tym popracować dorzucając 2 dni na siłowni w ciągu tygodnia. Na co dzień pracuje 8-10h godzin przy komputerze co [...]

Dziękuję za odpowiedź, na pewno cenne rady, jeśli chodzi o te pizze i big maca to po prostu byłem w macu i zjadlem i tyle, naleśniki to mowilem se byly to domowe ale nie wiedzialem jak je wbic, oliwe z oliwek pije caly czas, zajadam duzo owocow i warzyw, kupilem kompleks i co najwazniejsze staram sie spac conajmniej 8 godzin, a co do tych [...]

lekarz po prostu powiedział że mam krzywy kręgosłup/ skoliozę, nie mówił nic na temat zaleceń.

Nic nie chce zdradzić.. ;-) To nie tak,po prostu nie jest dla mnie istotne ile serii i ile powtórzeń robię i dlatego też nie prowadzę swojego dziennika a ten konkursowy niestety muszę i widać że nie mam weny do przekazów pisemnych. Kolega dziś na siłce do mnie mówi "Marek chyba się kłujesz,bo niby redukujesz a ręka coraz większa" :),także mam [...]

Niektórych nie ciągnie do "śmieci". Kolega dostał snickersa - zjadł i powiedział, że będzie miał dość słodkiego na kwartał, bo nie przepada... Może drazekm ma tak z %%%. Lubisz, nie lubisz? Hamujesz się, czy jest Ci to obojętne i po prostu nie spożywasz??

Też rozumiem. Spoko. Ciekawiło mnie, czy np. lubisz alkohol i sobie odmawiasz (walczysz z tym!), czy po prostu nie smakuje Ci (i nie korci Cię zimne piwko w upalny dzień). Podsumowując! Łatwiej Ci nie piwkować, niż innym.